Muskeln aufbauen? Kann jeder.
Du gehst gerne ins Fitness-Studio, aber du weißt nicht so wirklich worauf es ankommt? Du bist neu in diesem Sport und hast den Wunsch schnell Erfolge zu erreichen? Du möchtest wissen wie dein Training auszusehen hat, um Muskelmasse aufzubauen? Du möchtest wissen, wie einfach die richtige Ernährung für den Muskelaufbau sein kann? Du möchtest Tipps und Tricks haben, wie du gezielt, effektiv und so schnell wie möglich Muskeln aufbaust?
Wenn das so ist, dann bin ich der richtige Ansprechpartner.
Warum du mir dein Vertrauen schenken solltest
Ich habe selber viele Jahre verschenkt. Jahre, in denen ich keine Ahnung hatte worauf es eigentlich ankommt, wie vermutlich 99% aller Menschen in den Fitness-Studios. Ich habe trainiert ohne wirkliche Erfolge.
Bis ich mich wirklich intensiv mit der Thematik Fitness und Muskelaufbau auseinandergesetzt habe und gefiltert habe was wirklich funktioniert und was nicht. Für das erste Bild schäme ich mich etwas und würde es hier am liebsten nicht zeigen. Die beiden anderen Fotos sind zwei Jahre später entstanden.
All das ist das Ergebnis von Training und Ernährung. Ich besitze keine besonders gute Genetik oder Veranlagung für den Muskelaufbau, aber ich besitze (mittlerweile) das nötige Wissen, wie man effektiv Muskelmasse aufbaut und das ist alles, was man braucht. Wenn du nach ein paar Jahren nicht bei Foto 1 hängen bleiben möchtest, empfehle ich dir mein eBook absolut.
Das ist “Muskelaufbau-Erfolg”
Muskelaufbau-Erfolg ist meine digitale Muskelaufbau-Anleitung für dich. Mein eBook gibt dir den Weg vor, den du bestreiten musst, um einen muskulösen Körper zu bekommen.
Mein Werk beschreibt dir verständlich:
- Wie du trainieren musst, um Muskelaufbau überhaupt zu ermöglichen.
- Welche Übungen du unbedingt in dein Training integrieren solltest, um alle wichtigen Muskeln aufzubauen.
Natürlich habe ich auch exklusiv für Muskelaufbau-Erfolg einige Trainingspläne erstellt. Die sind als Bonus mit dabei! - Wie du dich ernähren musst, um effektiv Muskelmasse aufzubauen.
- Welche Lebensmittel sich für den Muskelaufbau besonders eignen.
- Welche Nahrungsergänzungen (Supplemente) sich überhaupt lohnen.
Muskelaufbau-Erfolg ist einfach und verständlich strukturiert. Es wurde von mir in meiner gewohnt lockeren Art geschrieben, monatelang entwickelt und mit Tipps und Tricks für den Muskelaufbau vollgepackt – direkt aus der Praxis. Ich denke der folgende Inhalt spricht für sich. Du kannst ihn dir hier vorab bereits anschauen:
Damit es einfach die beste Muskelaufbau-Lektüre ist, die du jemals gelesen hast. Das ist mein Anspruch!
Klicke, um zu sehen, was in meinem Muskelaufbau-eBook behandelt wird
Du wirst gleich sehen, warum ich dir den Inhalt nur anzeigen lasse, wenn du es möchtest: Obwohl mein Werk wirklich kompakt und einfach zu lesen ist, ist allein diese Inhaltsübersicht unglaublich lang.
– 11 Trainingsrichtlinien für den maximalen Muskelaufbau
Ich habe 11 Richtlinien für dich aufgestellt, die du während des Trainings immer im Kopf haben solltest, damit dein Training so effektiv und intensiv wie möglich abläuft, um Muskelaufbau zu ermöglichen.
– 18 Grundlagen für Anfänger
An den jeweils passenden Stellen in Muskelaufbau-Erfolg erkläre ich dir wichtige Grundlagen rund um Training und Ernährung. Du bist kein Anfänger mehr? Kein Problem. Ich wette, dass ich auch dir etwas Neues erzählen kann.
– Die 3 Muskelaufbau-Faktoren
Ich erkläre dir, auf welche 3 Faktoren es beim Muskelaufbau wirklich ankommt.
– Die besten Übungen für den Aufbau von Muskelmasse
Du willst wissen welche Kraftübungen deinem Körper den erfolgreichsten Muskelaufbau ermöglichen? Ich zähle sie dir auf.
– Die am meisten überbewerteten Übungen
Ich nenne dir Übungen, auf die du im Fitness-Studio getrost verzichten kannst. Verschwende nicht deine Zeit.
– Die Basis der Muskelaufbau-Ernährung
Ins Fitness-Studio gehen, trainieren und optimal Muskeln aufbauen, das funktioniert nicht einfach so. Wer nicht auf seine Ernährung achtet, der verschenkt enorm viel Muskelaufbau-Potential oder verhindert Muskelaufbau sogar. Die Ernährung ist das A & O, deshalb ist Ernährung ein wesentliches Thema in Muskelaufbau-Erfolg!
– Alles rund um Protein & den Eiweißbedarf für den optimalen Muskelaufbau
Ohne Eiweiß (Protein) kein Muskelaufbau, das ist eine ganz einfache Gleichung. Ich erkläre dir wie du deinen täglichen Proteinbedarf berechnest, damit dein Körper Muskelmasse aufbauen kann.
– Alles rund um Fette, Kohlenhydrate & die jeweiligen Bedarfsberechnungen
Auch Fette und Kohlenhydrate gehören in eine Muskelaufbau-Ernährung. Ich zeige dir, wie du deinen Bedarf berechnest.
– Die nötigen Kalorien für den Muskelaufbau
Ich erkläre dir wie viele Kalorien du in deiner täglichen Ernährung benötigst, um Muskelmasse aufbauen zu können.
– Supplemente für den Muskelaufbau
Wer möchte, der kann für den Muskelaufbau auch Nahrungsergänzungsmittel einsetzen. Ich erkläre dir, welche Supplemente sinnvoll sind und welche nicht.
Aber das ist nicht alles. Weiter geht es mit den Bonus-Inhalten:
– Muskelaufbau-Tabelle: Kalorien und Makronährstoffe
Eine von mir entwickelte Übersichtstabelle mit Kalorien- und Nährstoffvorgaben für den effektiven Muskelaufbau.
Anhand des eigenen Körpergewichts kannst du auf einen Blick sehen wie viel Protein, Kohlenhydrate und Fette bzw. Kalorien insgesamt du benötigst, um effektiv Muskelmasse aufbauen zu können. Die Tabelle reicht von 50 bis 110 Kilogramm Körpergewicht.
– Eiweiß: Lebensmittel-Tabelle für proteinreiche Lebensmittel
Ich habe 25 proteinreiche Lebensmittel gesammelt und in einer großen Tabelle zuasmmengefasst, samt Nährstoffübersicht. Mit diesen Lebensmitteln schaffst du es einfach deinen täglichen Eiweißbedarf zu decken.
Neben der Gesamttabelle bekommst du jedes Lebensmittel in Detail einzeln aufgezählt, in sinnvollen Größen mit Nährwertangaben und dazu häufig von mir mit Kommentaren vorgestellt.
– Kohlenhydrate: Lebensmittel-Tabelle für kohlenhydratreiche Lebensmittel
Auch Kohlenhydrate kommen im eBook nicht zu kurz. Ich habe dir eine Tabelle zusammengestellt, die dir Lebensmittel mit hochwertigen komplexen Kohlenhydrate aber auch Lebensmittel (z.B. Obst) mit schnellen Kohlenhydraten bietet.
Neben der Gesamttabelle bekommst du jedes Lebensmittel in Detail einzeln aufgezählt, in sinnvollen Größen mit Nährwertangaben und dazu häufig von mir mit Kommentaren vorgestellt.
– Fett: Lebensmittel-Tabelle für fettreiche Lebensmittel
Gute (ungesättigte) Fettsäuren dürfen ebenfalls nicht in der Ernährung fehlen. Mittlerweile ist die Forschung sogar so weit selbst die gesättigten Fettsäuren nicht mehr zu verteufeln. Ich zähle dir 20 fettreiche Lebensmittel, die du in deine Ernährung integrieren kannst.
Neben der Gesamttabelle bekommst du jedes Lebensmittel in Detail einzeln aufgezählt, in sinnvollen Größen mit Nährwertangaben und dazu häufig von mir mit Kommentaren vorgestellt.
– Ernährungsplan-Beispielberechnungen
Ich zeige dir anhand von Beispielberechnungen, wie du deine Mahlzeiten berechnest.
– Zusätzlich dazu: 6 Trainingspläne
Exklusiv für Muskelaufbau-Erfolg habe ich 6 Trainingspläne erstellt: Zwei Ganzkörpertrainingspläne, einen 2er-Split-Trainingsplan, einen 3er-Split-Trainingsplan, einen 4er-Split-Trainingsplan und einen 5er Split Trainingsplan.
Du bist unsicher?
Klicke, um dir Kundenbewertungen zu Muskelaufbau-Erfolg durchzulesen
Andreas S. über Muskelaufbau-Erfolg:
“Dieses eBook ist sein Geld absolut wert. Ich kann es nur empfehlen.
Nachdem ich das Buch gelesen hatte, wunderte mich eigentlich nicht mehr,
was man bisher alles verkehrt gemacht hatte.
Man hört viele Meinungen, wie man am Besten seinen Körper in Schwung bringt,
aber in diesem eBook kommt die Wahrheit ans Licht und das bestätigte mir,
das man vielen Tipps und der Besserwisserei von Leuten und Interneteinträgen keinen Glauben schenken darf.
Danke für die tollen Beiträge aus dem eBook.
Alle Fragen, die man rund um Fitness hat, werden hier sehr gut argumentiert und beschrieben.
Ich finde speziell für Einsteiger ist es sehr geeignet um gleich auf den rechten Weg zukommen.”
Nicolai H. über Muskelaufbau-Erfolg:
“Cooles eBook! Muskelaufbau-Erfolg liest sich sehr flüssig und ist nicht unnötig kompliziert.
Der Ernährungsteil, mit den Nährwert-Tabellen, hat mir persönlich mit am besten gefallen.
Ich habe nie richtig auf die Kalorien geachtet, sondern dachte immer, dass man Fett und Kohlenhydrate vermeiden und möglichst nur Eiweiß essen sollte.
Dein eBook klärt auf. Danke Patrick, weiter so.”
Humann R. über Muskelaufbau-Erfolg:
“Ich wusste nicht so richtig worauf ich achten muss, um wirklich Fortschritte beim Muskelaufbau zu machen,
aber ich denke, dass es da vielen Leuten so geht.
Das habe ich mit deinem eBook verstanden und werde ich so umsetzen.
Alles super beschrieben, vielen Dank!”
Dennis E. über Muskelaufbau-Erfolg:
“Mit deinem eBook kann man nichts falsch machen.
Es steht einfach so viel drin, was ich vorher nicht wusste, egal ob es um Training oder Ernährung geht.
Top!”
Marcel S. über Muskelaufbau-Erfolg:
“Du beschreibst alles so leicht verständlich, das wirklich keine Fragen mehr offen sind. Vielen Dank für dein großartiges Werk!“
Manuel H. über Muskelaufbau-Erfolg:
“Durch Muskelaufbau-Erfolg habe ich verstanden, dass es nicht ausreicht einfach nur ins Fitness-Studio zu gehen, zu trainieren und darauf zu hoffen, dass die Muskeln wachsen. Das Training und die Ernährung müssen stimmen und du bescheibst wie man beides optimiert. Super eBook.”
Nicole M. über Muskelaufbau-Erfolg:
“Als Frau hatte ich nicht wirklich Ahnung davon, wie man trainieren muss, um einen schönen straffen Körper zu bekommen.
Das Thema Ernährung (in Bezug auf den Muskelaufbau) war mir ebenfalls fremd. Dein eBook beschreibt alles super! Auf jeden Fall eine Kaufempfehlung, auch als Frau!”
Florian S. über Muskelaufbau-Erfolg:
“Deine Tipps für’s Training sind wirklich goldwert und du beschreibst die optimale Ernährung für den Muskelaufbau sehr verständlich. Zwei Daumen nach oben! Auch die Grundlagen für Einsteiger haben mir sehr gefallen. Du weißt worauf es ankommt, Hut ab!”
Julian R. über Muskelaufbau-Erfolg:
“Ich finde es klasse, dass du alle nötigen Informationen zum Muskelaufbau in einem eBook vereint hast. Keine lästige Recherche in unzähligen Foren oder auf Websiten, um letztendlich doch nie wissen zu können, ob die Person überhaupt Ahnung hat. Dir, deinem eBook und deiner Website vertraue ich.”
Die Entscheidung, ob du mit meinem eBook erfolgreich Muskeln aufbauen möchtest, kann ich dir nicht abnehmen. Lass mich dir aber sagen:
Wer verschwendet schon gerne seine Zeit? Hätte ich dieses eBook zum Start oder in den ersten Jahren meiner Trainingskarriere lesen können, hätte ich mir viele Jahre voller Trainings- und Ernährungsfehler gespart. Muskelaufbau-Erfolg beschreibt, wie es richtig geht. Ich bin optisch der Beweis, dass die Informationen in meinem eBook hochwertig sind. Verschwende nicht deine Zeit und spar dir einfach sämtliche Fehler. Diese Möglichkeit hatte ich nicht, aber ich hätte diese Chance wirklich gerne genutzt.
Hier geht es direkt zu meinem eBook: