Viel Protein – Die 30 eiweissreichsten Lebensmittel

von Patrick

In welchen Lebensmitteln steckt viel Protein? Eine Liste der 30 eiweissreichsten Lebensmittel

Viel Protein – Die 30 eiweissreichsten Lebensmittel

Protein ist für uns Kraftsportler wichtig für den Muskelaufbau. Aber in welchen Lebensmitteln steckt eigentlich das meiste Protein? Muss es immer nur Hühnchen sein? 😉

In dieser Liste habe ich die 30 eiweissreichsten Lebensmittel aufgezählt, die wir so in unserer täglichen Ernährung finden. Keine exotischen Lebensmittel, die wir sowieso nie zum Essen finden werden.


Die Top 30 eiweissreichsten Lebensmittel

Lebensmittel kcal auf 100g Eiweiß auf 100g
Magermilchpulver 370 36
Parmesan 370 35
Serranoschinken 215 30
Harzer Käse 120 29
Rinderfilet 160 29
Emmentaler 380 29
Schweineschnitzel (paniert) 230 26
Tilsiter 350 26
Thunfisch im eigenen Saft 110 25
Edamer 350 25
Erdnüsse 570 25
Rote Linsen (getrocknet) 270 24
Gouda 350 24
Putenbrust 110 24
Hähnchenbrustfilet 110 23
Forellenfilet 140 22
Schweineschinken 130 22
Thunfisch in Öl 220 21
Lachsfilet 190 20
Putenschinken 100 19
Mandeln 620 19
Mozzarella 250 18
Alaska Seelachsfilet 310 17
Körniger Frischkäse 70 16
Tofu 90 14
Quark (20% Fett) 110 13
Ei 155 13
Sojabohnen 140 12
Magerquark 90 12
Eiklar 50 11

 

Fazit

Es gibt eben doch deutlich mehr als Magerquark und Huhn. Wer nicht auf “Low Fat” angewiesen ist, der kann auch mit den verschiedenen Käsesorten sehr viel Eiweiß gutmachen. Viel Protein steckt auch in Fisch und natürlich auch in Nüssen. 🙂

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